妙招一：拉颈压肩功

步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方；2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)；3.保持动作5—10秒；4.相同动作，另外一边再做一次。

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚；2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力；3.动作维持10—20秒。

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)；3.保持对抗5—10秒；4.同样的动作，以右手挤压左手。

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

步骤：1.双手重叠，放在方向盘上；2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩；3.保持动作5—10秒；4.呼气，动作还原；5.前面的动作重复4—5遍。

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

妙招五：转身旋腰功

步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后；2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上；3.动作还原，换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)；4.动作重复3—5遍。

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。

治疗骨病，首选微创诊疗术。武汉黄浦中西医结合医院骨科微创中心，一直走在世界骨科诊疗技术发展的前沿，斥巨资购入了包括欧洲PLDD经皮激光微创减压术 、美国前沿技术——射频热凝靶点治疗、欧美“超氧刀”绿色消融术、双螺旋ct检查仪、最新的美国磁共振仪器等在内的国际权威骨科高新诊疗设备，率先将欧美盛行的“微创治疗技术”引进到国内，结合最新的科研成果和我国骨科者的实际情况，开创了“微创治疗年代”治疗和康复为一体，是世界公认治疗骨科技术最全面疗效最有保障”的方法。