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预防颈椎病腰椎病的好习惯
来源：瑞迪欧科技浏览次数：发布时间：2011-07-09
(1)学会放松
对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是要养成正确的坐、站的姿势，如果做不到的话，也可以坐一个小时，然后起身做一些活动，比如，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到的话，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。
(2)懂得锻炼
除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，武汉黄浦骨科专家称，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
(3)善于补钙
随着年龄的不断增大，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
(4)学会睡觉
不要经常睡太高的枕头，这样会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
医院推荐：武汉黄浦中西医结合骨科微创中心一直走在世界骨科诊疗技术发展的前沿，时刻关注最新的骨科医学理论成果和先进诊疗仪器的临床应用，斥巨资购入了包括欧洲PLDD经皮激光减压术、美国前沿技术——射频热凝靶点治疗、欧美“超氧刀”绿色消融术、双螺旋ct检查仪、最新的美国磁共振仪器等在内的国际权威骨科高新诊疗设备，率先将欧美盛行的“微创治疗技术”引进到国内，结合最新的科研成果和骨病患者的实际情况，采取针对性的治疗。
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