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- 打羽毛球可以缓解肩周炎2011-06-10
肩周炎，是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为肩凝症、冻结肩，其特点主要为肩关节运动受限。在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥......[详细内容] - 肩周炎的自我按摩？2011-05-16
如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2......[详细内容] - 肩周炎自我锻炼的方法2011-04-15
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为本病由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称冻结肩、肩凝症。肩周炎自我锻炼的方法：1、......[详细内容] - 十个防治肩周炎的运动疗法2011-04-07
中医认为肩周炎的形成有内、外两个因素。内因是年老体弱，肝肾不足，气血亏虚。外因是风寒湿邪，外伤及慢性劳损等造成的。专家向您推荐十个防治肩周炎的运动疗法：1、甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。2、摇球。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右......[详细内容] - 肩周炎患者生活中要注意的问题2010-12-01
肩周炎的病程较长，治疗取效较慢，医患结合、积极治疗是取得好的疗效的关键所在。为了促进肩周炎顺利康复，肩周炎患者在日常生活中应注意以下几点。(1)注意起居调摄：纠正日常生活中的不良姿势，劳动强度不宜过大，做到劳逸结合，量力而行，重视防寒保暖，睡觉时不要将双肩裸露在外，夏天在冷气空调的环境中注意肩部保暖，运动或劳动汗出后要......[详细内容] - 如何预防寒湿性肩周炎?2010-12-01
风寒湿邪的侵袭是引发肩周炎的最常见原因。中医学认为，肩周炎是在人体正气不足、腠理空虚的基础上，或因劳累之后汗出当风，或冒雨涉水、久卧湿地等，以致风寒湿邪乘虚侵入人体，痹阻经络气血而发病，风是先导，寒湿之邪是主因，所以称之为寒湿性肩周炎。现代医学认为，风寒湿侵袭刺激肩周软组织时可引起肩关节周围软组织酸痛，酸痛又使肩部软组......[详细内容] - 如何预防劳损性肩周炎?2010-12-01
肩关节是人体中活动范围最大、最灵活的关节，它是靠附近肌肉维持其稳定的，在此稳定的基础上进行着灵活多方向的功能活动，如前后轴上的内收、外展运动，左右轴上的前屈、后伸及上举运动，纵轴上的上臂内旋和外旋运动及各个方向的旋转运动。为了预防和减少劳损性肩周炎的发生，日常生活中应注意以下几点：(1)平时注意保护肩关节：防止过猛、过......[详细内容] - 肩周炎的日常保健方法2010-10-28
1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐......[详细内容] - 肩周炎康复要避免什么2010-10-28
肩周炎康复要避免什么时期要避免以下几种不利的生活习惯：注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风。1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。4、老年人要加强营养，补充......[详细内容] - 肩周炎康复保健注意事项2010-10-28
1)在做上肢提举或后旋时，应先揉按肩部与小角度摆动，使肩部肌肉松弛后再进行该动作，以免拉伤肩部组织。2)患侧上肢不宜过量提举重物，注意局部保暖，以防复发。3)平时可以选择进行一些辅助性的上肢(肩部)锻炼活动，但强度不宜过大，应循序渐进，以免造成肌肉拉伤。(请注意：以下6种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交......[详细内容] - 老人预防肩周炎的好方法2010-10-28
门框牵拉法患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。拉绳法把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50~100次，并逐渐增加次数。摘星换斗右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈......[详细内容] - 肩周炎的预防和保健2010-10-28
预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先，运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次，无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。再次，在空......[详细内容] - 预防肩周炎的方法有哪些呢2010-10-28
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。肩周炎虽很常见多发，但一直没有什么好的治疗方法。过去传统的治疗方法无非两类：第一点：封闭就是注射激素，副作用很多，高血压、糖尿病、消化......[详细内容] - 肩周炎的预防2010-10-28
肩周炎的病因尚不清楚，病情进展缓慢，在发病时主要的症状是疼痛，肩部活动受限。大多数病人可以通过肩关节操练来减轻病情，有些病人锻炼后可以自愈。肩周炎预防，从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好......[详细内容] - 怎样去预防肩周炎呢2010-10-28
对急性的局部软组织扭挫伤，应及时恰当彻底地进行治疗，杜绝诱因，预防发病。此外，中医学认为肩周炎与风寒、湿诸邪入侵有密切关系，因此，中老年人还应注意避风寒，不可久居寒湿之地，气候骤冷时应注意肩部的保暖。对于中年人来说，要想预防肩周炎的出现，不妨进行相应的锻炼，这里专家推荐几种方法：头枕双手法：患者仰卧位，两手十指交叉，掌......[详细内容] - 肩周炎患者饮食2010-10-28
肩周炎主要的症状为肩关节疼痛 、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。肩周炎患者饮食注意什么?忌吃海鲜海产品因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐晶，使关节炎的病情加重。因此......[详细内容] - 肩周炎的锻炼方法2010-10-28
很多人认为，肩周炎犯了，就多甩甩胳膊，疼痛就会消失了。事实上是大相径庭。专家认为，肩周炎病人在疼痛期是应以休息为主，不可进行任何大幅度的肩部锻炼的。因为引起肩周炎的因素很多，原本肌肉已经损伤了，再过度地运动如大幅度地甩胳膊一定会加重病情，使疼痛加剧。以下是肩周炎的锻炼方法简介：(仅供参考) 肩关节上举活动。爬墙锻炼，是......[详细内容] - 肩周炎锻炼方法简介2010-10-28
有的患者由于肩关节疼痛而不敢活动肩部，从而使肩关节囊粘连越来越重，直至关节僵直，活动严重受到限制。治疗中，应在镇痛的基础上，积极采用医疗体育和手法治疗，最大限度地恢复肩关节功能。功能锻炼应经常、适当，尽最大可能活动肩关节。下面武汉黄浦骨科微创中心专家介绍几种肩周炎锻炼方法，简便易行，每日可做23次，每次做1530分钟。......[详细内容] - 肩周炎自我防治七种方法2010-10-28
1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。2、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。3、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀......[详细内容]
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