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- 年轻人预防腰肌劳损2010-11-13
对这类人，年轻人预防腰肌劳损，这个提议一点都不是玩笑，那可是个很严肃的事!我们需要做的就是随时随地多做做扭腰运动，以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的健身区，在扭腰器上做。 还有较专业的......[详细内容] - 预防腰肌劳损的运动方法2010-10-29
预防腰肌劳损的运动方法，腰肌劳损的病因是很多的，最常见的有外伤，环境以及其他的原因都能引发这种疾病。它也是腰部很常见的一种疾病。只要大家能重视这种疾病，它是可以避免的。预防腰肌劳损的运动方法，具体方法如下：1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用......[详细内容] - 久坐的人要预防腰肌劳损2010-10-29
久坐的人要预防腰肌劳损?如下解释：腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，也有学者将其称为功能性腰痛。造成腰肌劳损的病因较多，常见因素有急性腰扭伤未能得到及时有效治疗，迁延成为慢性腰痛;由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;其他如脊柱的先天性异常、年龄和局部受到风寒侵袭等。在现代社会生活中......[详细内容] - 如何有效预防腰肌劳损2010-10-29
腰肌劳损的病因，目前还不是很清楚，主要与腰部损伤，治疗不当或者气候环境导致的，在日常生活中，患者要做好预防其病的准备。那么，如何有效预防腰肌劳损呢?如何有效预防腰肌劳损：首先要加强锻炼，提高身体素质特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，怎样预防腰肌劳损，如做一些的屈后伸左右腰......[详细内容] - 慢性腰肌劳损的锻炼方法2010-10-27
慢性腰肌劳损的病情比较的重，主要是因为病程比较漫长，不容易进行治疗。腰肌劳损的发生主要是因为长期的超负荷工作导致的腰肌劳损发生。对于腰肌劳损的治疗在临床上也是有很多种方法，可是为了能够达到治疗的目的，还需要进行合理的锻炼。下面由武汉黄浦骨科医院专家为大家介绍常见的、效果比较明显的四种慢性腰肌劳损的锻炼方法。武汉黄浦骨科......[详细内容] - 腰肌劳损应积极锻炼2010-10-27
腰闪了之后不那么疼的时候也要锻炼，只有这样才能够好得快。那么怎么个锻炼法呢?如果可以仰卧拱桥式练习，或俯卧位的飞燕式锻炼都是不错的方法，生命在于运动，不要自己想偷懒就拿生病来当幌子，要知道除了伤筋动骨一百天之外，除此之外都要适当的锻炼才行。很多人在腰肌劳损后都选择了积极投入到锻炼当中去，因为打封闭怕有后遗症、吃止痛药好......[详细内容] - 按摩可以预防腰肌劳损吗2010-10-27
按摩可以预防腰肌劳损吗? 要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。 1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。 ......[详细内容] - 腰肌劳损怎么预防？2010-10-27
腰肌劳损应以预防为主，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更应注意预防。应当重视腰扭伤，要避免一些容易引起闪腰的动作。一旦腰扭伤，必须休息，避免脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如挡车工、打字员等，必须要保持下腰部平坦，使......[详细内容]
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