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- 坚持游泳有利于防治颈椎病2011-06-27
医学理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。 长期久坐伏案工作的办公一族，常常会出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病......[详细内容] - 驾车族预防颈椎病小妙招2011-06-27
预防驾车所引发的颈椎病，一定要多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。妙招一：拉颈压肩功步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方；2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)；3.保持动作510秒；4......[详细内容] - 枕头对颈椎病的影响2011-06-27
武汉黄浦骨科微创中心专家称，合适的枕头可预防颈椎病。枕头的高低对预防颈椎病是十分重要的，枕头过高、过低或不用枕头，势必造成颈椎的生物力学改变。枕头过高，使颈部前屈，造成颈后部肌群积累性损伤，另外可使椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位，如遇颈间盘后突及较大骨质增生和发育性椎管狭窄时，脊髓就会受到压迫而产生临床症状。 ......[详细内容] - 颈椎病预防日常生活中要怎么做？2011-06-09
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。近年来颈椎病患者逐年增加，如何预防颈椎病成了当下最需要重视的事情。武汉黄浦骨科专家介绍，预防颈椎病可以参考下面的建议：1、 合理饮食。增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。2、合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕......[详细内容] - 春季预防颈腰椎病高发2011-03-12
俗话说一年之计在于春，但对于很多白领青年、中年人来说，初春时节重回工作岗位，糟糕的颈椎腰椎状况，大大影响工作和生活。武汉黄浦骨科微创中心骨科专家建议，可根据病人的情况采用微创改善颈椎腰椎的疼痛状况。春季人体新陈代谢能力相对较强，在温差大的环境下，肌肉紧张度增高；同时由于春季气候干燥，人体所含水分下降，腰椎间盘中的水分丢......[详细内容] - 防治颈椎病的体操2010-11-29
防治颈椎病的体操肩颈操前俯后仰：呼气，头颈前俯，使下颌尽量触及胸部；吸气，头颈后仰。左右伸屈：呼气，头向左转，下颌尽量够及左肩；吸气，头向右转，下颌尽量够及右肩。四环旋转：呼气，头颈自左向右缓慢旋转1周；吸气，头颈自右向左缓慢旋转1周。托肘叩颈：左手自然握拳，置于对侧肩部，再用右手掌托起左肘，尽量使手掌够向颈后 ......[详细内容] - 腰椎骨质增生的预防方法及日常注意事项2010-10-29
腰椎骨质增生的预防方法1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推......[详细内容] - 腰椎骨质增生是腰椎间盘突出吗2010-10-29
腰椎骨质增生和腰椎间盘突出从病因，发病原理，诊断标准及治疗原则根方面都有明显区别，不是一回事。首先，我们看一下腰椎间盘的结构。腰椎间盘的外形如同一个铁饼，中部为核，周围为具有弹性的纤维环，纤维环呈同心圆样地排列，把髓核紧紧的包绕在中央，随着人的年龄的增长，腰椎间盘中的水分越来越少，弹性也越来越差，这是如果人的活动量过大......[详细内容] - 腰椎骨质增生的预防2010-10-29
(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。(2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，......[详细内容] - 腰椎骨质增生的预防及治疗2010-10-29
骨质增生的预防要注意以下几个方面：(1)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。(2)适当进行体育锻......[详细内容] - 腰椎骨质增生的预防2010-10-29
(1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2)保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿......[详细内容]
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